《写给天上的你》
征文活动
书写能疗愈
每个人都需要心理上的疗愈。很多人以为事情发生了，自己若无力解决或不想面对，也就无需给自己一个交代。就盼着回忆久而久之变得模糊，任何情感也会被冲淡，但有时，只需一件小事就能激起涟漪。
机械不停转动、画面不断闪过，脑袋根本静不下来。千头万绪的思路，看似零碎，之间却有着千丝万缕的关系。喜怒哀乐、伤痛、羞愧、爱恋、愤恨、思念、憧憬、迷惘、欲望、遗憾及更多层次的情感，都需要被正视及处理。人，才不会因为忽视隐忍这些情绪，在无形的累积中而崩坏。人类的思想和情感就是如此复杂交错。
有些人选择了做自己喜爱的活动来放松；有些人选择和别人倾诉心事；也有人直接找专业辅导员及治疗师以获解决自己的难题的工具。
若没有听众或不想在外人面前卸下武装，起码总得和自己好好地对话。“谈”何容易？其实，“谈”对很多人而言都不易，因为大多数人不用完整的句子思考，而是在紊乱呱噪反复循环中组织思绪，杂念多得连自己内心的声音都听不到了。所以，更好的方法，是用文字来慢慢厘清。
写什么才是关键
但并非光动笔写就能产生疗效，写什么的内容其实才是疗愈的关键。
美国德州大学心理学教授詹姆斯•佩内贝克（James W. Pennebaker）发现自己的研究成果与数十项研究结论相近——大多数人，无论是小朋友或养老院的长者、从学生到囚犯，在写完深刻的创伤记忆后感到更快乐和更健康。书写有助于解开心结、解决个人艰难的课题、或将重大灾难所带来的创伤及感受宣泄出来，例如911恐怖袭击事件，而导出了更为正面的想法。
经历越战的老兵约翰•穆利根，在一次机缘巧合下获美国华裔作家汤婷婷启发及赏识，把写作当作救命稻草，用来克服创伤后压力心理障碍。当他逼自己回想起过往，有时记忆太令人沮丧时，他就会经常暂停让自己有喘息的空间。
本地也有不少团体采用书写治疗来帮助弱势族群及边缘人，让他们把吐露最深处的心声。一所青年与妇女改造中心所推行“写作治疗”计划，最后还结集成书。
如何开始
- 把片片段段的想法，哪怕是短句或要点，都先写下来。有了纪录，就有迹可循，日后才能进一步抽丝剥茧。
- 再来得集中精神，以一件事或一个感受为主轴来抒发，刚开始书写时，能选择较远、较淡的事情作为练习。
- 一旦写不下去，就该停止，给予自己肯定，或是寻求专业的协助。
书写格式
书写治疗也是自省的一个管道，也能有助减压，有些有趣轻松的格式供参考。
- 心情日记：把自己的真实的感受及反应写下来，寻找出这情绪的缘由。
- 诗篇：能从以童年的回忆作为入门的练习，能着重于感官所体会到来发挥。
- 书信：写一封信给指定的对象，从而更清楚了解自己对这个人的想法和感受。
天上是否有个您很思念的人？有好多话想告诉对方？不如动笔，写一封信给他或她。